A stretchinget, vagyis a nyújtást magában és bármiféle testmozgás mellé is ajánljuk, kiegészítő tevékenységként. A legtöbb mozgásfajta, amit végezni szoktunk (pl. futás, bicikli, konditermi edzés, labdajátékok, aerobic vagy más intenzív csoportos órák stb.) leginkább a stabilitás elérésére, az erő növelésére és az állóképesség fejlesztésére fókuszálnak. Ezek még intenzívebben fejleszthetőek, ha rendszeres nyújtással kombináljuk az eredeti mozgásformát. A lazítás egyik jótékony hatása pedig az, hogy segít megelőzni az izomfeszülésből adódó sérüléseket, aminek az eredményeként izmaink nagyobb mozgásterjedelemben, nagyobb erővel, gazdaságosabban működnek majd.
Foglaljon most
